Все мы хотим быть здоровыми и выглядеть красиво. С чего же начать? С питание и спорта.

 Питание

 Рацион каждого человека должен быть сбалансирован, чтобы полностью обеспечивать все суточные потребности организма в энергии, витаминах и минералах. Здоровое питание обеспечивает условия для нормального роста, физического развития и жизнедеятельности, укрепления иммунитета и профилактики многих заболеваний. Правильный подход к рациону даёт прилив сил и продуктивности на весь день. Также при правильном питании улучшается состояние кожи и волос.

Рекомендуем iHerb — это один из крупнейших в мире интернет-магазинов здорового питания и косметики. К тому же по промокоду айхерб можно получить скидку к вашему заказу. А при заказе от 20 или 40 долларов бесплатная доставка.

Существует обоснованное научное мнение, что при правильном подходе к питанию продолжительность жизни человека может достигать до 120 лет. Беспорядочное употребление пищи может привести к ожирению и множеству других проблем со здоровьем. Чтобы избежать этого, необходим баланс по белкам, жирам, углеводам, а так же регулярное, не менее двух литров в день питье воды и физические нагрузки.

Углеводы

Есть простые и сложные углеводы. Простые или «быстрые» углеводы содержатся в сладких фруктах, обладают быстрой формой усвоения. Сложные или «медленные» постепенно отдают свою энергию организму, что даёт более долгое насыщение от пищи и является более полезной.

Белки

Белки необходимы для здоровья и хорошего самочувствия человека. Они надолго насыщают, очищают и участвуют в формировании мышечного рельефа. Улучшают работоспособность и состояние кожи, волос, ногтей.

Жиры

Бывают растительные и животные. Выполняют несколько жизненно необходимых функций для человека. Функции жиров: строительная, энергетическая, защитная, запасающая. Обеспечивает длительное насыщение, т.к. медленно переваривается.

Вода

Вода – источник жизни. Участвует во всех биологических процессах организма. Нормализует температуру тела, выводит продукты жизнедеятельности и токсины. Транспортирует кислород и полезные вещества к тканям и клеткам, обеспечивает процесс кроветворения.

Физические нагрузки

Физическая нагрузка это не только фитнес. Откажитесь от лифта и поднимайтесь домой по лестнице. Рекомендуют проходить не менее 8-10 тысяч шагов в день. Даже простая прогулка способствует снижению лишнего веса и укреплению здоровья. Также можно найти спорт, который подойдёт именно вам. Это не обязательно должен быть спортзал. Можно пойти на танцы, йогу, плаванье. Главное, чтобы вам было комфортно в выбранном виде спорта.

Светотерапия – новая услуга, которая стала появляться в салонах красоты относительно недавно. Эта услуга является очень эффективной и дорогостоящей. Но тут есть за что платить, светотерапия не только омолаживает тело (подтягивает кожу, разглаживает морщины), но и задействует естественные функции организма, которые начинают омолаживать организм изнутри. Таким образом, человек может излечить некоторые хронические болезни. Процедура светотерапии длится всего 30 минут, клиент просто лежит на уютном диванчике под лампой с красным спектром и получает свою дозу пользы. Эффект от такой процедуры виден сразу после первого сеанса.

Уход для лица 111 SKIN

Косметика SKIN только-только начала завоевывать признание в России. Поэтому в некоторых известных салонах красоты вовсю применяют эту марку. К разработке бренда SKIN прикоснулась NASA – а это значит, что данная косметика уж точно будет профессиональной и без побочных эффектов. Процедура стандартная, косметолог наносит вам маску на лицо, а затем делает массаж. Но за счет специальных черных бриллиантов косметика максимально глубоко проникает в кожу и оказывает свои волшебные свойства. Хотим заметить, что цена данной процедуры начинается от 8 000 рублей, готовы ли тратить такие деньги на красоту вашего лица, решать только вам.

Карибский педикюр

Программу карибского педикюра сопровождается аромо-шоу. Мастер предложит вам выбрать ароматы на свой вкус. После выбора аромата начинается сам процесс педикюра, а затем следует очень нежная спа — программа. Первым этапом вам омывают ноги кокосовым молоком, а затем очищают их особой жидкостью, смешанной с ароматами, которые вы выбрали. Далее следует пилинг для ног. Пилинг необычный, а с особого сорта папайи смешанным со средством для пилинга. Далее ваши ноги оборачиваются теплым полотенцем, которое смочено в тропических фруктах, затем полотенца снимаются и вам делают массаж горячими ракушками, привезенных с острова Сен-Барт. Во время процедуы вас угощают экзотическими фруктами, для полного погружения в программу. Процедура длится от 1,5 до 2 часов.

Волосы для многих являются главным украшением внешности. Правда, только красивые и здоровые волосы считаются предметом гордости.

Но немаловажно уметь за ними правильно ухаживать.
Ниже приведены несколько советов по уходу за волосами, которые помогут вам в этом.

1. Мытье волос
   • Многие не задумываются над тем, что при неправильном мытье головы можно повредить волосы. Для этого вам следует придерживаться таких правил:
   • Мыть волосы теплой но не горячей водой;
   • Желательно использовать безсульфатные шампуни. Они менее безвредны для волос.
   • Подбирать шампунь под свой тип волос.
   • Наносить шампунь только на корни и массировать голову при этом. При массаже повышается кровообращение, и фолликулы обогащаются кислородом и питательными веществами. Это приятно воздействует на волосы.
   • После шампуня обязательно используйте кондиционер для волос. Он хорошо питает, защищает от жесткости воды, придает блеск и сделает волосы мягче.
   • Промывать волосы следует прохладной водой. При низких температурах чешуйки волос склеиваются, и волосы будут крепче.
   • Мойте волосы не чаще двух раз в неделю. При частом мытье защитная жировая пленка смывается, и волосы становятся сухими и ломкими.

2. Этот этап не менее важен, чем предыдущий. Так как повредить влажные волосы после мытья головы очень просто.
   • Используйте полотенца из мягкой ткани, например из микрофибры.
   • Не трите волосы между руками, будто хотите разжечь огонь. От таких действий они сильно повреждаются и становятся ломкими. Просто аккуратно без трения промокните лишнюю влагу с волос.
   • Сушите естественным путем, как можно реже используйте фены для сушки волос. При использовании фена включайте только теплый, но не горячий воздух. Также используйте термозащитные спреи для сушки.
3. Как правильно расчесывать. Это один из главных травмоопасных моментов для волос, поэтому будьте аккуратны на этом этапе.
   • Нельзя расчесывать мокрые волосы, так как они очень слабые на этой стадии;
   • Средства, облегчающие расчесывание помогут минимизировать моменты травмирования волос;
   • Расчесывать начинайте с кончиков, постепенно поднимаясь выше;
   • Используйте расчески с мягкими щетинами;
   • Для секущихся кончиков используйте масла. Они питают концы волос и облегчают расчесывание.

Следуя этим нехитрым правилам, вы сможете достойно ухаживать за вашей шевелюрой. Пусть ваши волосы всегда притягивают восхищенные взгляды!

С наступлением осени пора задуматься не только о том, чтобы приобрести теплую одежду и обувь, но и о том, что нашей коже тоже нужна дополнительная защита от холода, ветра и влажности. Ведь те средства и косметика, которыми мы пользовались летом не подходят для осеннего периода. Согласитесь, первое на что мы обращаем внимание при встрече с любым человеком — это лицо,оно и является нашей визитной карточкой. Для этого подбирайте косметику не только по возрасту и типу кожи, но и по сезону — это поможет вам надолго сохранить свою естественную красоту и привлекательность.

Косметические средства  dermalogica приятно удивляют. Все дело в особом составе, который обеспечивает изумительный эффект. Вы хотите убрать следы старения? Крема на основе гиалуроновой кислоты и пептидов помогут вам в этом. Косметические средства создаются с учетом потребностей и особенностей женщин с разным типом кожи. Вы можете найти крем для сухой кожи, или кожи, склонной к появлению акне.

Анти-возрастная косметика

Линейка представлена такими средствами:

— разглаживающий крем для глаз

— восстанавливающий бальзам для губ

— очищающее молочко для лица

— мультивитаминная укрепляющая сыроватка для кожи

— ночной уход против морщин

Так же есть целый косметический набор для зрелой кожи, который будет отличным подарок для женщины, которая ухаживает за собой и заботится о состоянии своей кожи и внешнего вида. Всё это позволяет добиться отличного эффекта без пластических операций. Кожа постепенно омолаживается, лицо приобретает однородный, естественный цвет и контур. Добиться такого результата с помощью обычных средств практически невозможно.

Средства для проблемной кожи

В наше время всё больше девушек сталкивается с проблемными высыпаниями на коже. Продукция данной компании содержит активные компоненты, благодаря которым значительно облегчается уход за проблемной, чувствительной кожей. Не содержит добавок в виде гормонов, не вызывает привыкания и аллергических реакций.

Линейка представлена:

— очищающим тоником для лица и тела

— очищающей маской для нормализации роботы сальных залоз и минимализации пор

— очищающая пенка против недостатков проблемной кожи

Все косметические средства создаются с учетом потребностей и особенностей женщин с разным типом кожи. Вы можете найти крем для сухой и жирной кожи, или чувствительной кожи, склонной к появлению акне. Продукция данного бренда позволяет надолго сохранить молодость и свежесть, не прибегая к сложным процедурам и хирургическому вмешательству, а результат вас просто покорит.