По оценкам, более миллиарда человек в мире страдают от недостатка витамина D, все необходимые витамины можно приобрести на сайте
http://vitaminas.ru Даже 90% россиян могут иметь эту проблему. И хотя все больше и больше людей говорят о том, насколько важен этот витамин, есть еще некоторые люди, которые не знают, какие симптомы дефицита витамина D являются. Узнайте о семи сигналах, которые посылает ваш организм, когда ему не хватает витамина D.


Признаки дефицита витамина D — усталость

Мы часто думаем, что недостаток энергии является результатом того, что мы все еще заняты и не спим достаточно долго. Однако, может оказаться, что постоянная усталость и физическое истощение являются результатом недостатка витамина Д. Американские ученые из университета Роуэна заметили, что, выравнивая уровни этого вещества в организме испытуемых, они перестали чувствовать постоянную усталость. Если у вас не хватает энергии и вы быстро устаете, сделайте анализ крови. Вы можете обнаружить, что у вас дефицит витамина D, что приводит к ухудшению самочувствия.

Признаки дефицита витамина D — частые инфекции

Витамин D выполняет множество функций в организме, но одной из самых важных из них является укрепление иммунной системы. Благодаря этому организм способен самостоятельно бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания. Когда вы начинаете испытывать недостаток витамина D, вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Вы часто простуживались, заболели респираторными заболеваниями и гриппом? Ученые подтвердили, что это может быть связано с низким содержанием витамина D в организме. Вместо того, чтобы набивать себя безрецептурными препаратами и антибиотиками, лучше начать профилактику — восполнить дефицит.

Признаки дефицита витамина D — боль в костях и спине

Витамин D очень важен для здоровья костей. Почему? Благодаря этому кальций и фосфор, то есть два ключевых компонента для состояния скелетной системы, должным образом поглощаются организмом. Если он отсутствует, появляется боль в костях, как показали немецкие исследователи из Университета Гиссена. Дефицит витамина D также может проявляться болями в спине. К таким выводам пришли ученые из Министерства здравоохранения и социального обеспечения США. Может оказаться, что повторяющиеся боли в спине — это не результат сидячего образа жизни, а недостаток важного витамина.

Признаки дефицита витамина D — выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано многими факторами — стрессом, плохим питанием, ослабленным иммунитетом. Но врачи подчеркивают, что недостаток витамина D также может быть причиной выпадения волос. Эксперты из Каирского университета доказали, что существует взаимосвязь между низким уровнем этого витамина в организме и тенденцией выпадения волос у женщин. Недостаток витамина D нарушает жизненный цикл волос, приводит к их истончению и увеличению выпадения.

Признаки дефицита витамина D — мышечные боли

Витамин D влияет не только на наши кости, но и мышцы. Вот почему его недостаток может вызвать мышечные боли, потерю мышечной массы и проблемы с регенерацией мышц после тренировки. В ходе эксперимента, проведенного в университете Берна, выяснилось, что 71 процент пациенты с хронической мышечной болью имели низкий уровень витамина D. Другие исследования подтвердили, что прием высоких доз витамина D снимает мышечную боль.

Признаки дефицита витамина D — депрессия

Витамин D влияет на весь организм, включая мозг. Эксперты показали, что депрессия может быть признаком витамина D. были достигнуты эти выводы, в частности, исследователи в Гарвардской медицинской школе. Люди с депрессией часто имеют слишком низкий уровень витамина D. Ученые говорят, что этот компонент влияет на выброс серотонина и дофамина в мозг — эти два гормона имеют решающее значение для нашего благополучия. Если вы чувствуете себя подавленным, у вас проблемы со сном или беспокойство, не ждите и обратитесь к врачу. Может оказаться, что этого достаточно, чтобы восполнить недостаток витаминов и чувствовать себя лучше.


Признаки дефицита витамина D — медленное заживление ран

Плохое заживление ран после лечения и травм могут быть тревожным признаком того, что ваш организм требует витамина D. Исследователи из Университета Альберты, Канада, заметили, что витамин D увеличивает выработку соединений, необходимых для формирования новой кожи в процессе заживления ран. Другое исследование показало, что недостаток витамина D замедляет процесс заживления после стоматологического лечения. Интересно также отметить, что организм восстанавливается все медленнее и хуже, например, после инфекций, когда у нас недостаточно витамина D. .

Витамин D — как восполнить дефицит?

Витамин D синтезируется в нашей коже под воздействием солнечного излучения. Вот почему говорят, что лучшим источником витамина D является солнце. Как насчет диеты? Конечно, некоторые продукты содержат витамин D, но в слишком малых количествах, чтобы обеспечить необходимую суточную дозу с пищей. Лучшее решение — добавка. Однако не делайте это самостоятельно. Лучше всего обратиться к семейному врачу, который скажет вам, какой препарат выбрать. Возможно, вам необходимо заранее сдать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D.