Отказаться от сладкого или не есть после 6-и? Многие задаются этими вопросами и всё равно не могут дать себе ответ. Исследования говорят разное – правильное питание, больше спорта. Но какое должно быть это правильное питание? Ответ – для каждого разное, потому что всё индивидуально. Но прежде чем переходить к питанию, начнём с полезных привычек в нашей жизни.

Неестественные позы тела

Старайтесь сидеть правильно, то есть не закидать ногу на ногу, не скрещивать щиколотки. Очень важно держать осанку, ведь она сильно влияет на внешность и самооценку. Не забывайте, что при ходьбе тоже нужно держать спину ровно. Всё это позволяет организму свободно циркулировать кровь по венам, кислород с полезными веществами по мышцам. Ваш взгляд должен быть направлен на линию горизонта, не ниже. Таким образом вы будете чувствовать себя увереннее и, конечно, здоровее.

Отвлечение во время приёма пищи

Во время чтения книг, новостной ленты в Instagram, просмотра ТВ мы не замечаем сколько съедаем пищи. Это пагубно сказывается на качестве пищеварения. Мозг концентрируется на том, что видит, таким образом пища потребляется автоматически. Иными словами, вы съедаете больше нормы и качество этой пищи снижается.

Пить достаточно воды

Все знают, что нужно выпивать свою норму воды в день, но многие этого не делают. Утром натощак выпейте стакан тёплой воды, это пробудит ваш организм. Ночью наша кожа теряет влагу, таким образом вы насытите её. Так же перед каждым приёмом пищи за 20 минут выпивайте стакан воды. Это активизирует работу желудка и пойдет только на пользу. С возрастом наша кожа всё меньше увлажнённая, поэтому для поддержания молодости пейте достаточно воды.

Правильный настрой с утра

После пробуждения старайтесь сразу же вставать с кровати или хотя бы сесть в ней. Сделайте мини-зарядку в постели, чтобы окончательно проснуться. Подумайте о всех делах на день, организуйте свой график. Это очень упрощает жизнь, если делать так каждый день. Отличным началом дня будет небольшая зарядка или медитация. В мышцы попадёт кислород, что способствует активности на весь день.

Умеренное употребление кофе и чая

Если вы любите пить кофе или чай, тогда знайте меру. Совсем прекращать употребление этих напитков нет нужды. Просто пейте хороший кофе, не пакетированный, а заварной чай. Чувствуйте настоящий вкус того, что употребляете, наслаждайтесь ароматом.

Личная гигиена и уход за собой

Выработайте у себя привычку принимать душ или ванну без гаджетов. Отдайтесь полностью атмосфере расслабления, очищения. Не забывайте умываться – утром прохладной водой, а вечером тёплой. Для поддержания тонуса кожи делайте самомассаж лица, используя увлажняющий крем. Вечером обязательно снимайте макияж.

Заниматься тем, что нравится

Подумайте какие занятия приносят вам много удовольствия. Занимайтесь любимым делом. Скажите «нет», когда хотите, думая о своих чувствах. Вы живёте для себя в первую очередь. Одевайте что нравится, не думайте о мнении других людей. Наслаждайтесь этой жизнью на полную мощность.

Самое важное мнение – это собственное. Когда смотришь в зеркало и наслаждаешься тем, что видишь, идя по улице, слышишь и видишь восторг окружающих. Кайфуйте от жизни, ведь она у нас одна.