Витамины и минералы — важные питательные вещества, необходимые для осуществления ряда процессов в организме. Хотя мы это прекрасно знаем, но часто забываем, что в дополнение к разнообразному ежедневному меню полезно принимать и пищевые добавки, обогащенные витаминами и минералами, которые необходимы для определенного возраста и потребностей нашего организма.

Какие из витаминов и минералов в недостатке у нашего организма в определенном возрасте, читайте в следующих строках.

1. От 20 до 30 лет.

Это период, когда молодая женщина чрезвычайно динамична. Она занимается спортом, развлекается, готовится к самой главной своей роли — материнству. Если вы находитесь в этом возрасте, то можете принимать поливитамины.

Однако для того, чтобы ваша кожа оставалась эластичной, а волосы были здоровыми и красивыми, вам необходимо достаточно витаминов A, D и цинка.

Репродуктивная система: фолиевая кислота, железо, витамин Е.

Иммунная система: витамины B6 и B12.

Для общего тонуса тела не забывайте о важном витамине С.

2. От 30 до 40 лет.

Период, когда мы должны поддерживать хороший уровень энергии и снижать риск возникновения болезней. Витамины А и Е лучшие друзья молодой и упругой кожи.

Витамины группы B, магний и витамин C рекомендуются для нервной системы и сильного иммунитета.

Репродуктивная система: витамины А, Е и витамины В.

В напряженной повседневной жизни обрабатывается большое количество информации. Для этого необходимы железо, витамин А и цинк.

Для восстановления клеток: фосфор и кальций.

3. После 40 лет

Период, когда мы должны заботиться о сохранении молодости и защищать всё уязвимое в нашем теле. При пониженном тонусе или анемии хорошо принимать препараты, содержащие железо.

Чтобы защитить свои кости, важно получать достаточное количество витамина D.

После 40 нам нужен магний, для избежания мышечных спазмов, мышечных болей, нервозности и беспокойства.

Чтобы защитить сердце и кровеносные сосуды, важно обеспечить организм витамином B12 и фолиевой кислотой.

Нашему организму также нужна антиоксидантная и противораковая защита. Мы можем обеспечить их витаминами A, C, E и D.