Тревога, угроза или чувство неадекватности часто приводят к использованию защитных механизмов. Они представляют собой обычные психологические стратегии, применяемые для того, чтобы избежать тревоги или снизить ее.

Психологи идентифицировали многие защитные механизмы, среди них — компенсация, отрицание, фантазия, интеллектуализация, изоляция, проекция, рационализация, формирование реакции, регрессия, вытеснение и сублимация.

Как нам справиться с ощущениями беспомощности и депрессии?

Для понимания депрессии психологи применили модель приобретенной беспомощности. Тренинг по мастерству действует как основное противоядие против беспомощности.

Депрессия — это основная и удивительно распространенная эмоциональная проблема. Действия и мысли, которые преодолевают ощущение беспомощности, как правило, снижают депрессию.

Подавленность в вузе — относительно мягкая форма депрессии. Обучение правильной организации работы и отрицанию самокритичного мышления может облегчить состояние подавленности в колледже.

Как стресс связан со здоровьем и болезнью?

Как показывают исследования, связанные со шкалой оценки социальной реадаптации, многочисленные жизненные изменения усиливают подверженность человека несчастным случаям или болезни на протяжении длительного периода времени.

Непосредственное психологическое и психическое здоровье тесно связано с интенсивностью и серьезностью ежедневных препятствий и микрострессоров.

Интенсивный или длительный стресс может нанести ущерб здоровью человека, так как в результате стресса возникают психосоматические расстройства.

Психосоматические расстройства никак не связаны с ипохондрией — тенденцией какого-либо индивида воображать, что он болен какой-то ужасной болезнью.

Во время тренинга использования биологической обратной связи процессы в теле фиксируются и преобразуются в сигнал, который сообщает человеку, что происходит с его телом. По мере накопления опыта биологическая обратная связь позволяет человеку изменить ряд элементов телесной активности. Это перспективный метод для облегчения некоторых психосоматических болезней.

Люди типа А склонны к конкуренции, борьбе, они враждебны и нетерпеливы. Эти характеристики — в особенности враждебность — создают двойную опасность для сердечного приступа.

Люди с чертами типа выносливой личности, как правило, устойчивы к стрессам, даже если обладают чертами личности типа А.

Стадии общего адаптационного синдрома — это тревога, сопротивление и истощение. Паттерн реакции организма и изменения устойчивости к стрессу при этом синдроме похож на паттерн возникновения психосоматических расстройств.

Исследования в области психоневронммунологии показывают, что стресс также снижает иммунитет.

Какие самые лучшие стратегии для борьбы со стрессом?

Для того чтобы справиться со стрессом, применяются многочисленные техники. В основном эти техники затрагивают три области: воздействие на тело, воздействие на неэффективное поведение и воздействие на расстраивающие человека мысли.